ماهي مدة التمرين المناسبة ؟
قضاء اطول فتره في الجيم ليس له فائده تذكر وكثره التمارين تعني ارهاق العضل
( احراق العضله وبالتالي عضلات اصغر ) ,
والتركيز يكون على حده التمرين بشكل كافي لتحفيزها على النمو
اختلف اللاعبين في تحديد مده التدريب المناسبه مابين الساعه والنص والنص ساعه والراي الراجح بين الرأيين هو 45 دقيقه حيث تكونالعضله في قمه نشاطها مع البعد
عن الارهاق المفرط للعضله من الزياده في التمرين
وقد وجد ايضا ان هرمون التستيرون (هرمون الذكوره ) وهو الذي يقوي العضلات والعضام يفرز في ال45 دقيقه فقط لاغير فتكون استجابه العضلات للتمرين افضـــــل
وفرصتها في النمو اكبر
