في الثلاثينات اكتشف أحد رواد رفع الاثقال جي سي هايز شيئا تم اعتباره وقتها معجزة في في بناء كتلة العضلات وذلك عن طريق القيام بمجوعات شاملة من تمارين القرفصاء وصلت…
التصنيف: اخبار ونشاطات الكلية
فوائد لحم السمك للرياضيين
كل تونه ان لاعبي كمال الاجسام لا يستطيعون مقاومه كميه البروتين الموجوده داخل علب التونه وحتى الاشخاص غير الرياضيين يدركون ذلك ورغم الكثير من التحذيرات للبعد عن الاطعمه المعلبه…
لايوجد كمال اجسام
لا يوجد كمال اجسام في البدايه ان لاعبي كمال الاجسام يكونون بعيدين عن الاضواء وقليلي الظهرو مقارنه بلاعبي الرياضات الاخرى مثل كره القدم , ومعظمهم لايكون غنيا بل يشتغل بأكثر…
انقباض العضلات اللاارادية
من النشاطات الجسمية الملفتة والتي تسبب آلاما شديدا؛ ذلك الذي نسميه انقباضات العضلات اللاإرادية، والذي قد يزعج الرياضيين بشكل كبير. وتعد انقباضات العضلات اللاإرادية من العوارض التي تصاحبها آلام قوية…
انت تستحق الافضل
انت تستحق الافضل الحياه قصيره جدا استمع بكل لحظه , لذلك اسلوب حياتك هو الذي يتحكم في صحتك ومن الممكن بتعديلات بسيطه تستمع بالحياه بشكل مختلف ولمده اطول , معنا…
المشي 10 دقائق
الم المفاصل بعد ممارسة الرياضة … إن المشي لفترة 10 دقائق أمر عظيم، إذ إنك ستشعر بمزاج أفضل. ويمكنك بعد هذه الفترة الاستمرار بشكل بطيء متدرج حتى تصل إلى فترة…
الطرق السليمة للممارسة التمارين
الطرق السليمة للممارسة التمارين ـ قبل البدء في حصة التمرينات لا بد من الاحماء العام للجسم وذلك لتهيئته من جهة.. ولتجنب بعض الاصابات المحتملة، وعلى العكس تماما لا بد من…
اسرار الحصول على صدر ضخم
اسرار الحصول على صدر ضخم للحصول على صدر ضخم وممتلىء عن طرق تنويع التمارين , وتنميه جميع اجزاء الصدر ( الجزء العالي – الوسط – السفلي ) مما يؤدي الى…
القواعد الرياضية
القواعد الرياضية هناك عدد من القواعد الرياضية التي يغفلها البعض أثناء التدريبات الرياضية ولا يهتم بها، وتؤدي إلى نتائج عكسية مع بدء التمارين. وتلك القواعد يمكن تلخيصها فيما يلي:ـ ــ…
كمال الاجسام
مين فينا لا يتمنى الحصول على شكل حرف V مع عضلات ظهر قويه وبارزه , تستطيع تحقيق ذلك مع القليل من المجهود والتركيز في التمارين التاليه : 1- السحب لأعلى:…
