تنميه العضلات بشكل اسرع يكون التركيز دائما على تغير تدريبك من ناحيه عدد المجموعات والتكرارات , وتنويع التمارين وفترات الراحه بين المجموعات . وبذلك تستطيع تحقيق اقصى تنميه عضليه…
الكاتب: phlsl
توثيق اجراءات الرسائل والاطاريح
توثيق إجراءات الرسائل والاطاريح تقرر إلزام طلبة الدراسات العليا ( الماجستير – الدكتوراه ) تقديم CD موثق فيه إجراءاتهم الميدانية عند التقديم لمناقشات الرسائل والاطاريح وكما يلي : أولا…
شد العضلات
في الثلاثينات اكتشف أحد رواد رفع الاثقال جي سي هايز شيئا تم اعتباره وقتها معجزة في في بناء كتلة العضلات وذلك عن طريق القيام بمجوعات شاملة من تمارين القرفصاء وصلت…
فوائد لحم السمك للرياضيين
كل تونه ان لاعبي كمال الاجسام لا يستطيعون مقاومه كميه البروتين الموجوده داخل علب التونه وحتى الاشخاص غير الرياضيين يدركون ذلك ورغم الكثير من التحذيرات للبعد عن الاطعمه المعلبه…
لايوجد كمال اجسام
لا يوجد كمال اجسام في البدايه ان لاعبي كمال الاجسام يكونون بعيدين عن الاضواء وقليلي الظهرو مقارنه بلاعبي الرياضات الاخرى مثل كره القدم , ومعظمهم لايكون غنيا بل يشتغل بأكثر…
انقباض العضلات اللاارادية
من النشاطات الجسمية الملفتة والتي تسبب آلاما شديدا؛ ذلك الذي نسميه انقباضات العضلات اللاإرادية، والذي قد يزعج الرياضيين بشكل كبير. وتعد انقباضات العضلات اللاإرادية من العوارض التي تصاحبها آلام قوية…
انت تستحق الافضل
انت تستحق الافضل الحياه قصيره جدا استمع بكل لحظه , لذلك اسلوب حياتك هو الذي يتحكم في صحتك ومن الممكن بتعديلات بسيطه تستمع بالحياه بشكل مختلف ولمده اطول , معنا…
المشي 10 دقائق
الم المفاصل بعد ممارسة الرياضة … إن المشي لفترة 10 دقائق أمر عظيم، إذ إنك ستشعر بمزاج أفضل. ويمكنك بعد هذه الفترة الاستمرار بشكل بطيء متدرج حتى تصل إلى فترة…
الطرق السليمة للممارسة التمارين
الطرق السليمة للممارسة التمارين ـ قبل البدء في حصة التمرينات لا بد من الاحماء العام للجسم وذلك لتهيئته من جهة.. ولتجنب بعض الاصابات المحتملة، وعلى العكس تماما لا بد من…
اسرار الحصول على صدر ضخم
اسرار الحصول على صدر ضخم للحصول على صدر ضخم وممتلىء عن طرق تنويع التمارين , وتنميه جميع اجزاء الصدر ( الجزء العالي – الوسط – السفلي ) مما يؤدي الى…
