الفهرس
الآية القرآنية………………………………………………………….3
الإهداء………………………………………………………………..5
تقويم الكتاب…………………………………………………………..7
محتويات الكتاب……………………………………………………….9
مقدمة الكتاب…………………………………………………………15
الفصل الأول
( التعريف باللعبة والأدوات)
– تأريخ لعبة الريشة الطائرة………………………………………..17
– بعض المصطلحات المستخدمة في لعبة الريشة الطائرة………….18
– التعريف بالملعب والأدوات………………………………………..19
– ملعب الريشة الطائرة …………………………………………….19
– مضرب الريشة الطائرة…………………………………………..21
– الريشة……………………………………………………………23
– المبادئ الأساسية في لعبة الريشة الطائرة……………………….24
أولا/ وقفة الاستعداد في الريشة الطائرة………………………….24
ثانيا/ حركة القدمين في الريشة الطائرة……………………………25
ثالثاً/ قبضة المضرب في الريشة الطائرة…………………………..27
رابعاً/ الاستقبال في الريشة الطائرة………………………………..30
الفصل الثاني
(المهارات الأساسية في لعبة الريشة الطائرة)
أولا/ مهارة الإرسال في لعبة الريشة الطائرة…………………….32
1- الإرسال بعيد……………………………………………………32
2- الإرسال القصير………………………………………………..34
3- الإرسال السريع………………………………………………..36
4- الإرسال الموجة……………………………………………….36
ثانيا ً/ الضربات الأمامية…………………………………………..37
1- ضربة الإبعاد الأمامية…………………………………………37
2- الضربة المسقطة الأمامية…………………………………….39
3- الضربة المدفوعة الأمامية……………………………………41
4- الضربة المرفوعة (تحت الذراع) الأمامية…………………….43
5- الضرب الساحق……………………………………………….44
6- ضربات اللعب على الشبكة…………………………………….47
ثالثاً/ الضربات الخلفية…………………………………………….51
1- ضربة الإبعاد الخلفية………………………………………….51
2- الضربة المسقطة الخلفية……………………………………..52
3- الضربة المدفوعة الخلفية ……………………………………53
4- الضربة المرفوعة (تحت الذراع) الخلفية……………………..55
الفصل الثالث
(الاختبارات الخاصة بالمهارات الأساسية في لعبة الريشة الطائرة)
1– اختبار الإرسال البعيد…………………………………………57
2- اختبار الإرسال القصير……………………………………… 59
3- اختبار الإرسال السريع ………………………………………59
4- اختبار ضربة الإبعاد الأمامية ………………………………..61
5- اختبار ضربة الإبعاد الخلفية………………………………….63
6- اختبار الضربة المدفوعة الأمامية…………………………….65
7- اختبار الضربة المدفوعة الخلفية……………………………..66
8- اختبار الضربة المسقطة الأمامية …………………………….67
9- اختبار الضربة المسقطة الخلفية………………………………68
10- اختبار ضربات اللعب على الشبكة……………………………70
11- اختبار الضرب الساحق الأمامي …………………………….71
12- اختبار الضرب الساحق الخلفي …………………………….72
13- اختبار الضربة المرفوعة (تحت الذراع) الأمامية…………..74
14- اختبار الضربة المرفوعة (تحت الذراع) الخلفية……………75
– اختبارات القدرات العقلية في الريشة الطائرة…………………..76
1- اختبار الإدراك في الريشة الطائرة……………………………76
2- اختبار اتخاذ القرار في الريشة الطائرة……………………….78
الفصل الرابع
(اللياقة البدنية في لعبة الريشة الطائرة)
1– القوة………………………………………………………..82
2- السرعة……………………………………………………..83
3- المطاولة…………………………………………………….84
4- المرونة……………………………………………………..85
5- الرشاقة……………………………………………………..86
6- التوافق……………………………………………………..86
7- التوازن………………………………………………………89
– تطوير بعض عناصر اللياقة البدنية في لعبة الريشة الطائرة….90
– تطوير القوة ………………………………………………….90
– تطوير السرعة………………………………………………..92
– تطوير المطاولة……………………………………………….94
– تطوير المرونة………………………………………………..94
– تطوير الرشاقة………………………………………………..96
– تطوير التوازن………………………………………………..97
– تطوير التوافق………………………………………………..97
– نُظم إنتاج الطاقة في لعبة الريشة الطائرة…………………….98
– القدرة اللاهوائية………………………………………………98
– القدرة الهوائية………………………………………………..99
الفصل الخامس
(الاختبارات البدنية في لعبة الريشة الطائرة)
1– اختبار الاستناد الأمامي (ثني ومد الذراعين لمدة 15 ثانية)…102
2- اختبار الحجل لأقصى مسافة في (10) ثانية على رجل واحدة
ولكلا الرجلين……………………………………………………..102
3- اختبار وضع الانبطاح مع رفع وخفض الجذع في (10) ثانية .103
4- اختبار كوين للرشاقة …………………………………………103
5- اختبار الركض من خط القاعدة لملعب الريشة إلى الخط الوهمي
للشبكة……………………………………………………………105
6- اختبار دفع كرة طبية (3 كغم ) بالذراعين……………………106
7- اختبار سارجنت…………………………………………….. 107
8- اختبار الانتقال فوق العلامات…………………………………109
9- اختبار الدوائر المرقمة……………………………………….110
10- اختبار قوة القبضة………………………………………….111
11- اختبار ركض لمدة 12 دقيقة……………………………….111
الفصل السادس
(التعلم الحركي في لعبة الريشة الطائرة)
– التعلم الحركي والأنموذج الصحيح للمهارة…………………….114
أولا- الشرح والعرض في لعبة الريشة الطائرة…………………..115
ثانيا- التقنيات الموجه في لعبة الريشة الطائرة…………………..116
ثالثاً- التغذية الراجعة في لعبة الريشة الطائرة……………………117
رابعاً- استخدام أشرطة الفيديو في تعلم المهارات الأساسية
في الريشة الطائرة………………………………………………118
– التوقع الحركي في لعبة الريشة الطائرة………………………..119
– نظرية معالجة المعلومات في لعبة الريشة الطائرة……………..120
أولا – الإدراك…………………………………………………….121
ثانياً- اتخاذ القرار………………………………………………..124
ثالثاً- تنفيذ الاستجابة…………………………………………….128
– تنوع الممارسة وتأثيرها في تعلم مهارات الريشة الطائرة…….129
– أهمية الممارسة والمنافسة في لعبة الريشة الطائرة …………130
– دور المدرب في مرحلة المنافسات (السباقات الرسمية) بالريشة
الطائرة…………………………………………………………..131
– الخطأ الفني في أثناء الممارسة والمنافسة في لعبة الريشة
الطائرة………………………………………………………….132
– تصحيح الأخطاء الفنية في لعبة الريشة الطائرة………………133
– التدريب العقلي في لعبة الريشة الطائرة ………………………136
– مهارات التدريب العقلي………………………………………..138
أولا- الاسترخاء………………………………………………….138
ثانياً – التصور العقلي…………………………………………….139
ثالثاً – الانتباه…………………………………………………….141
– الفرق بين التدريب العقلي والتصور العقلي…………………….142
– التكتيك في لعبة الريشة الطائرة ……………………………….143
– طرق استخدام التكتيك في لعبة الريشة الطائرة ………144
– طرق اختيار الضربات المناسبة في لعبة الريشة الطائرة ……..145
– أهمية المنافسات في لعبة الريشة الطائرة …………………….146
– التخطيط للمنافسات في لعبة الريشة الطائرة ………………….146
الفصل السابع
(تمارين تعليمة وتدريبية في لعبة الريشة الطائرة)
– التعلم المهاري للمبتدئين …………………………………….148
– تمارين تعليمية للمهارات الأساسية في لعبة الريشة الطائرة ..148
– تمارين تدريب المستوى المتقدم في لعبة الريشة الطائرة…….164
– تمارين تدريب اللعب الزوجي…………………………………180
– التطعيم في لعبة الريشة الطائرة……………………………..188
الفصل الثامن
(القواعد الخاصة بقانون لعبة الريشة الطائرة)
– الملعب وتجهيزاته…………………………..…………………192
– الريشة…………………………………………………………194
– القرعة…………………………………………………………196
– نظام التسجيل………………………………………………….196
– تبديل جهتي الملعب……………………………………………196
– الإرسال………………………………………………………..197
– الأخطاء التي تحدث في المباراة……………………………….199
– الحالات الواجب إعادتها في لعبة الريشة الطائرة………………200
– الريشة المتوقفة عن اللعب…………………………………….201
– الاستمرارية والتأخير وسوء التصرف في لعبة الريشة الطائرة.201
– الخروقات (الانتهاكات) في لعبة الريشة الطائرة……………….202
– الحكام في لعبة الريشة الطائرة…………………………………203
– الإرشادات والنصائح (من المدرب) من خارج الملعب………….207
– تبديل الريشة……………………………………………………208
– الإصابة أو المرض خلال المباراة………………………………208
– الإشارات المعتمدة من قبل حكام الخطوط والإرسال في لعبة
الريشة الطائرة……………………………………………………209
