تكرارات قليله * تكرارات كثيره تكرارات قليله : عدد التكرارات من 4-8 وتكون بأثقل وزن ممكن ومده التكرار 10 ثواني ( 5 ثواني صعود + 5 ثواني…
Category: معلومات رياضية
معلومات رياضية
النفخ على الطعام
واحدة من عادات الأمهات قديما وربما مازالت هي أن تنفخ في الطعام الساخن قبل أن يتناوله طفلها .. وقد رأيت خادمات أيضا يقمن بالنفخ في الطعام لتبريده…
المكملات
لماذا الواي بروتين؟ البروتين البودر من افضل المصادر للحصول على التغذيه اليوميه لبناء العضلات واصلاح التلف في الالياف بشكل اسرع , بسبب صعوبه الحصول على الكميه الكافيه من البروتين…
السحر الاخضر
السحر الاخضرالكافيين من اكثر المواد المتناوله فتره الصباح , تساعد على التركيز و الانتباه وتقوي الذاكره وتخفف من اعراض مرض الزهايمر , والتخلص من السموم في الكبد…
التمر ينقص الوزن
نصائح ” طبيبي” لمحبي التمر دون الخوف من زيادة الوزن من المعروف أن التمر يحتوي على سعرات حرارية عالية… ولذلك يخاف الكثيرون ممن ينشدون القوام الرشيق وممن…
التغذية
انقاص الدهون مع زيت الزيتون زيت الزيتون من افضل المصادر المضاد للاكسده حيث يحتوي على اوميجا 3 , كما يزيد من مناعه الجسم ويقي من امراض السرطان…
التدريب الجزئي
التدريب الجزئي بعد الانتهاء من اداء التكرارات بحركه كامله قم بتقليل المستوى الى النصف ثم الى الربع واستمر في التكرار , وتذكر العضلات تصبح قويه كلما قل…
افضل وقت للتمرين
افضل وقت للتمرين جسم الانسان يحوي ساعه بيولوجيه تظبط حسب نشاطات الانسان اذا كان نهاري او ليلي حيث الانظباط في المواعيد مثل النوم والصحيان الاكل والشرب والتمرين , وان…
افضل التمارين لبناء جسم رياضي
يحتاج أي رياضي إلى القيام بمجموعة من التمارين اليومية التي تساعده على الحفاظ على لياقته البدنية وقوته البدنية لجميع أجزاء جسمه، ومن هذه التمارين هي تمرين الحديد…
اصابات الجيم
اصابات الجيم قد يبدو الجيم من الداخل كفندق 5 نجوم مع الموسيقا الصاخبه والاجهزه الحديثه والمرايات ولكن خلي بالك , ممكن يتحول هذا المكان الى اكثر الاماكن رهبه مثل بيت…
