محتويات كتاب الريشة الطائرة بين الممارسة والمنافسة

 

الريشه الطائرة بين الممارسه والمنافسه

 

تقويم الكتاب…………………………………………………………..7

محتويات الكتاب……………………………………………………….9

مقدمة الكتاب…………………………………………………………15

الفصل الأول

( التعريف باللعبة والأدوات)

– تأريخ لعبة الريشة الطائرة………………………………………..17

– بعض المصطلحات المستخدمة في لعبة الريشة الطائرة………….18

– التعريف بالملعب والأدوات………………………………………..19

– ملعب الريشة الطائرة …………………………………………….19

– مضرب الريشة الطائرة…………………………………………..21

– الريشة……………………………………………………………23

– المبادئ الأساسية في لعبة الريشة الطائرة……………………….24

أولا/  وقفة الاستعداد في الريشة الطائرة………………………….24

ثانيا/ حركة القدمين في الريشة الطائرة……………………………25

ثالثاً/ قبضة المضرب في الريشة الطائرة…………………………..27

رابعاً/ الاستقبال في لعبة الريشة الطائرة…………………………..30

الفصل الثاني

(المهارات الأساسية في لعبة الريشة الطائرة)

أولا/  مهارة الإرسال في لعبة الريشة الطائرة…………………….32

1- الإرسال بعيد……………………………………………………32

2- الإرسال القصير………………………………………………..34

3- الإرسال السريع………………………………………………..36

4- الإرسال الموجة……………………………………………….36

ثانيا ً/ الضربات الأمامية…………………………………………..37

1- ضربة الإبعاد الأمامية…………………………………………37

2- الضربة المسقطة الأمامية…………………………………….39

3- الضربة المدفوعة الأمامية……………………………………41

4- الضربة المرفوعة (تحت الذراع) الأمامية…………………….43

5- الضرب الساحق……………………………………………….44                                                 

6- ضربات اللعب على الشبكة…………………………………….47

ثالثاً/ الضربات الخلفية…………………………………………….51

1- ضربة الإبعاد الخلفية………………………………………….51

2- الضربة المسقطة الخلفية……………………………………..52

3- الضربة المدفوعة الخلفية ……………………………………53

4- الضربة المرفوعة (تحت الذراع) الخلفية……………………..55

الفصل الثالث

(الاختبارات الخاصة بالمهارات الأساسية في لعبة الريشة الطائرة)

1– اختبار الإرسال البعيد…………………………………………57

2- اختبار الإرسال القصير……………………………………… 59

3- اختبار الإرسال السريع ………………………………………59

4- اختبار ضربة الإبعاد الأمامية ………………………………..61

5- اختبار ضربة الإبعاد الخلفية………………………………….63

6- اختبار الضربة المدفوعة الأمامية…………………………….65

7- اختبار الضربة المدفوعة الخلفية……………………………..66

8- اختبار الضربة المسقطة الأمامية …………………………….67

9- اختبار الضربة المسقطة الخلفية………………………………68

10- اختبار ضربات اللعب على الشبكة……………………………70

11- اختبار الضرب الساحق الأمامي …………………………….71

12- اختبار الضرب الساحق الخلفي …………………………….72

13- اختبار الضربة المرفوعة (تحت الذراع) الأمامية…………..74

14- اختبار الضربة المرفوعة (تحت الذراع) الخلفية……………75

– اختبارات القدرات العقلية في الريشة الطائرة…………………..76

1- اختبار الإدراك في الريشة الطائرة……………………………76                              

2- اختبار اتخاذ القرار في الريشة الطائرة……………………….78

الفصل الرابع

(اللياقة البدنية في لعبة الريشة الطائرة)

1– القوة………………………………………………………..82

2- السرعة……………………………………………………..83

3- المطاولة…………………………………………………….84

4- المرونة……………………………………………………..85

5- الرشاقة……………………………………………………..86

6- التوافق……………………………………………………..86

7- التوازن………………………………………………………89

– تطوير بعض عناصر اللياقة البدنية في لعبة الريشة الطائرة….90

– تطوير القوة ………………………………………………….90

– تطوير السرعة………………………………………………..92

– تطوير المطاولة……………………………………………….94

– تطوير المرونة………………………………………………..94

– تطوير الرشاقة………………………………………………..96

– تطوير التوازن………………………………………………..97

– تطوير التوافق………………………………………………..97

– نُظم إنتاج الطاقة في لعبة الريشة الطائرة…………………….98

– القدرة اللاهوائية………………………………………………98

– القدرة الهوائية………………………………………………..99

الفصل الخامس

(الاختبارات البدنية في لعبة الريشة الطائرة)

1– اختبار الاستناد الأمامي (ثني ومد الذراعين لمدة 15 ثانية)…102

2- اختبار الحجل لأقصى مسافة في (10) ثانية على رجل واحدة

ولكلا الرجلين……………………………………………………..102

3- اختبار وضع الانبطاح مع رفع وخفض الجذع في (10) ثانية .103         

4- اختبار كوين للرشاقة …………………………………………103                                                                               

5- اختبار الركض من خط القاعدة لملعب الريشة إلى الخط الوهمي

للشبكة……………………………………………………………105

6- اختبار دفع كرة طبية (3 كغم ) بالذراعين……………………106

7- اختبار سارجنت…………………………………………….. 107

8- اختبار الانتقال فوق العلامات…………………………………109

9- اختبار الدوائر المرقمة……………………………………….110

10- اختبار قوة القبضة………………………………………….111

11- اختبار ركض لمدة 12 دقيقة……………………………….111

الفصل السادس

(التعلم الحركي في لعبة الريشة الطائرة)

– التعلم الحركي والأنموذج الصحيح للمهارة…………………….114

أولا- الشرح والعرض في لعبة الريشة الطائرة…………………..115

ثانيا- التقنيات الموجه في لعبة الريشة الطائرة…………………..116

ثالثاً- التغذية الراجعة في لعبة الريشة الطائرة……………………117

رابعاً- استخدام أشرطة الفيديو في تعلم المهارات الأساسية

 في الريشة الطائرة………………………………………………118

– التوقع الحركي في لعبة الريشة الطائرة………………………..119

– نظرية معالجة المعلومات في لعبة الريشة الطائرة……………..120

أولا – الإدراك…………………………………………………….121

ثانياً- اتخاذ القرار………………………………………………..124

ثالثاً- تنفيذ الاستجابة…………………………………………….128

– تنوع الممارسة وتأثيرها في تعلم مهارات الريشة الطائرة…….129

– أهمية الممارسة والمنافسة في لعبة الريشة الطائرة …………130

– دور المدرب في مرحلة المنافسات (السباقات الرسمية) بالريشة

الطائرة…………………………………………………………..131

– الخطأ الفني في أثناء الممارسة والمنافسة في لعبة الريشة

الطائرة………………………………………………………….132

– تصحيح الأخطاء الفنية في لعبة الريشة الطائرة………………133

– التدريب العقلي في لعبة الريشة الطائرة ………………………136

– مهارات التدريب العقلي………………………………………..138

أولا- الاسترخاء…………………………………………………138

ثانياً – التصور العقلي……………………………………………139

ثالثاً – الانتباه…………………………………………………….141

– الفرق بين التدريب العقلي والتصور العقلي……………………142

– التكتيك في لعبة الريشة الطائرة ………………………………143

– أهمية المنافسات في لعبة الريشة الطائرة ……………………144

– التخطيط للمنافسات في لعبة الريشة الطائرة …………………146                                                              

الفصل السابع

(تمارين تعليمة وتدريبية في لعبة الريشة الطائرة)

– التعلم المهاري للمبتدئين …………………………………….148

– تمارين تعليمية للمهارات الأساسية في لعبة الريشة الطائرة ..148

– تمارين تدريب المستوى المتقدم في لعبة الريشة الطائرة…….164

– تمارين تدريب اللعب الزوجي…………………………………180

– التطعيم في لعبة الريشة الطائرة……………………………..188

 

الفصل الثامن

(القواعد الخاصة بقانون لعبة الريشة الطائرة)

– الملعب وتجهيزاته…………………………..…………………192

– الريشة…………………………………………………………194

– القرعة…………………………………………………………196

– نظام التسجيل………………………………………………….196

– تبديل جهتي الملعب……………………………………………196

– الإرسال………………………………………………………..197

– الأخطاء التي تحدث في المباراة……………………………….199

– الحالات الواجب إعادتها في لعبة الريشة الطائرة………………200

– الريشة المتوقفة عن اللعب…………………………………….201                                          

– الاستمرارية والتأخير وسوء التصرف في لعبة الريشة الطائرة.201

– الخروقات (الانتهاكات) في لعبة الريشة الطائرة……………….202

– الحكام في لعبة الريشة الطائرة…………………………………203

– الإرشادات والنصائح (من المدرب) من خارج الملعب………….207

– تبديل الريشة……………………………………………………208

– الإصابة أو المرض خلال المباراة………………………………208

– الإشارات المعتمدة من قبل حكام الخطوط والإرسال في لعبة

الريشة الطائرة……………………………………………………209