السؤال: ماهو اكبر اوتار جسم الانسان واكثرها عرضة للاصابة؟؟
*الكتف *الكاحل *الظهر *الرقبة
الجواب: الكاحل/ وتر اكيليس هو اكبر الاوتار بالجسم وهو معرض باستمرار للاصابة يصل هذا الوتر عضلات الساق الخلفية بكعب القدم. الجهد المتكرر من الركض او المشي قد يتسبب بالتهابه . ان استمرت هذه الحالة فترات طويلة قد تحدث تمزقات دقيقة في الوتر .
كلتا الاصابتين يتم علاجها بواسطة التزام الراحة ووضع الثلج على المفصل وبعض الادوية المضادة للالتهاب مع العلاج الطبيعي, قد يحتاج المصاب احيانا الى الجراحة في الحالات الشديدة.
السؤال: الاحماء الجيد قبل التمرين ينتج عنه؟؟
*تحفيز التنفس *الحماء العضلات وتدفئتها *تنشيط الدورة الدموية *كل ما سبق
الجواب: كل ما سبق: الاحماء قبل التمرين له عدة فوائد منها زيادة معدل التنفس, رفع درجة حرارة العضلات, تنشيط الدورة الدموية بالاضافة الى تدفئة العضلات حيث اثبتت الدراسات ان العضلة الباردة عرضة اكثر من سواها للاصابة يتم الاحماء بالقيام بنسخة معدلة من التمرين ذاته نسخة اكثر سهولة دون بذل مجهود كبير.
