التصنيف: معلومات رياضية

اسرار الحصول على صدر ضخم للحصول على صدر ضخم وممتلىء عن طرق تنويع التمارين , وتنميه جميع اجزاء الصدر ( الجزء العالي – الوسط – السفلي ) مما يؤدي الى تنبيه العضله للنمو بقوه وبحجم اكبر , بتغيير ترتيب التمارين اقرأ المزيد…

القواعد الرياضية هناك عدد من القواعد الرياضية التي يغفلها البعض أثناء التدريبات الرياضية ولا يهتم بها، وتؤدي إلى نتائج عكسية مع بدء التمارين. وتلك القواعد يمكن تلخيصها فيما يلي:ـ ــ ان لا تتجاوز مدة التمرين 45 دقيقة كحد اقصى دون اقرأ المزيد…

مين فينا لا يتمنى الحصول على شكل حرف V مع عضلات ظهر قويه وبارزه , تستطيع تحقيق ذلك مع القليل من المجهود والتركيز في التمارين التاليه : 1- السحب لأعلى: من اقوى التمارين الاساسيه البانيه لعضله الظهر مع الاكتاف الخلفيه اقرأ المزيد…

  شد الذراعين في المنزل تمارين سهلة حصريا على مجلة رجيم فقط عليكم الالتزام بها يوميا…            

اوزان حره    الكل محتار ايهما افضل الاوزان الحره ولا الاجهزه , والاجابه هنا معقده لانها تعتمد عليك في تحديد سبب الاخيار , لكل منهما فوائده وعيوبه وسف نحاول توضيحا بشكل مبسط في التقرير التالي : الاوزان الحره للتدريب داخل اقرأ المزيد…

لا تخف من الدهون     ان اكثر ما يؤرق الشباب والفتيات مسأله الدهون وتراكمها داخل الجسم , والتي ينتج عنها مظهر غير مستحب من تراكم الدهون حول الخصر والارداف , ومن احدث الصيحات في الموضه ( البادي ) مما اقرأ المزيد…

مجموعة واحدة تكفي من اهم مؤيدي طريقه المجموعه الواحد في عالم كمال الاجسام هو ( مايك منذر ) الفائز بلقب مستر اوليمبيا عام 1980 حيث يؤمن ( منذر ) بأداء مجموعه واحد من كل تمرين ذلك من دون الاهتمام بعدد اقرأ المزيد…

      مشروب الدايت اكثر تأثيراً على الوزن من المياه قام علماء بالقيام بدراسة للمقارنة بين فاعلية المشروبات الغازية الخالية من السكر “الدايت” وفاعلية المياه العادية لتخفيض من الوزن. واظهرت الدراسة الممولة من الجمعية الامريكية للشراب بان الذين يريدون اقرأ المزيد…

      مشروب بروتيني سريع طريقه سهله لاعداد البروتين الخاص ومن الممكن اضافه اي نوع من الفاكهه حسب الرغبه او ضافه مسحوق الفول السوداني للحصول على طعم مختلف او اضافه معلقه زيت زيتون لزياده السعرات الحراريه ( معلقه زيت اقرأ المزيد…

              أيهما أهم …… وجبة الفطور أم وجبة السحور أبو طبيلة أو المسحراتي …. كان أحد المظاهر الشعبية الجميلة للاحتفال بقدوم شهر الصوم … ولقد حل محله الآن التليفزيون وأصبح الناس يسهرون حتى يتسحرون اقرأ المزيد…