اوزان حره الكل محتار ايهما افضل الاوزان الحره ولا الاجهزه , والاجابه هنا معقده لانها تعتمد عليك في تحديد سبب الاخيار , لكل منهما فوائده وعيوبه وسف نحاول توضيحا بشكل مبسط في التقرير التالي : الاوزان الحره للتدريب داخل اقرأ المزيد…
الشهر: سبتمبر 2014
اوزان حره
لا تخف من الدهون
لا تخف من الدهون ان اكثر ما يؤرق الشباب والفتيات مسأله الدهون وتراكمها داخل الجسم , والتي ينتج عنها مظهر غير مستحب من تراكم الدهون حول الخصر والارداف , ومن احدث الصيحات في الموضه ( البادي ) مما اقرأ المزيد…
مجموعة واحدة تكفي
مجموعة واحدة تكفي من اهم مؤيدي طريقه المجموعه الواحد في عالم كمال الاجسام هو ( مايك منذر ) الفائز بلقب مستر اوليمبيا عام 1980 حيث يؤمن ( منذر ) بأداء مجموعه واحد من كل تمرين ذلك من دون الاهتمام بعدد اقرأ المزيد…
مشروب الدايت اكثر تأثيراً على الوزن من المياه
مشروب الدايت اكثر تأثيراً على الوزن من المياه قام علماء بالقيام بدراسة للمقارنة بين فاعلية المشروبات الغازية الخالية من السكر “الدايت” وفاعلية المياه العادية لتخفيض من الوزن. واظهرت الدراسة الممولة من الجمعية الامريكية للشراب بان الذين يريدون اقرأ المزيد…
مشروب بروتيني سريع
مشروب بروتيني سريع طريقه سهله لاعداد البروتين الخاص ومن الممكن اضافه اي نوع من الفاكهه حسب الرغبه او ضافه مسحوق الفول السوداني للحصول على طعم مختلف او اضافه معلقه زيت زيتون لزياده السعرات الحراريه ( معلقه زيت اقرأ المزيد…
اسماء الخريجين لعام 2012
اسماء الطلبة الخريجين للعام الدراسي 2011-2012 اسم الطالب معدل الطالب القسم امير رعد سعدون حمزة 90.42 عام علي حسن نعمة مهدي 89.618 عام محمد بجاي عطية بدير 83.877 عام احمد حسن جهاد حمادي 81.819 عام عمار علي حسن عبود اقرأ المزيد…
أيهما أهم …… وجبة الفطور أم وجبة السحور
أيهما أهم …… وجبة الفطور أم وجبة السحور أبو طبيلة أو المسحراتي …. كان أحد المظاهر الشعبية الجميلة للاحتفال بقدوم شهر الصوم … ولقد حل محله الآن التليفزيون وأصبح الناس يسهرون حتى يتسحرون اقرأ المزيد…
النوعية وليس الكمية
تكرارات قليله * تكرارات كثيره تكرارات قليله : عدد التكرارات من 4-8 وتكون بأثقل وزن ممكن ومده التكرار 10 ثواني ( 5 ثواني صعود + 5 ثواني نزول ) ويضمن هذا النظام البعد عن الاصابات بسبب الاداء اقرأ المزيد…
النفخ على الطعام
واحدة من عادات الأمهات قديما وربما مازالت هي أن تنفخ في الطعام الساخن قبل أن يتناوله طفلها .. وقد رأيت خادمات أيضا يقمن بالنفخ في الطعام لتبريده قبل إعطاؤه للطفل. تمر علينا هذه العادة كثيرا بدون أن اقرأ المزيد…
المكملات
لماذا الواي بروتين؟ البروتين البودر من افضل المصادر للحصول على التغذيه اليوميه لبناء العضلات واصلاح التلف في الالياف بشكل اسرع , بسبب صعوبه الحصول على الكميه الكافيه من البروتين من المصادر الطبيعيه مثل اللحم والدجاج والسمك شكل يومي هنا اقرأ المزيد…
