جميعنا يضع القوة هي في المقام الأول إلا أننا نرى أن الجمع بين القوة والسرعة من شأنه أن يعمل على إظهار العضلات بطريقة متفجرة، وهذا ما يسمى تدريب العضلات والجهاز العصبي. فالكثير من الرباعين ينسى الشق الخاص بالسرعة لذلك ننصح اقرأ المزيد…
الشهر: سبتمبر 2014
جدول تمرينات اسبوعي
ما هي مدة التمرين المناسبة
ماهي مدة التمرين المناسبة ؟ قضاء اطول فتره في الجيم ليس له فائده تذكر وكثره التمارين تعني ارهاق العضل ( احراق العضله وبالتالي عضلات اصغر ) , والتركيز يكون على حده التمرين بشكل كافي لتحفيزها على اقرأ المزيد…
عضلاتك غير قوية اتبع هذه القواعد
يعاني البعض من عدم الحصول على العضلات القوية التي يتمناها أي شاب، وقد يكون المرء يمارس التدريبات الرياضية بشكل منتظم لكنها لا يحصل على النتيجة المرجوة من بناء العضلات. لذلك ومن خلال هذه القواعد يمكن أن تبرز قوة عضلاتك بالشكل اقرأ المزيد…
تعليمات الحلقات الدراسية للدراسات العليا
تعليمات الحلقات الدراسية لطلبة الدراسات العليا (الماجستير / الدكتوراه) أن الهدف من هذا الفصل هو تهيئة الطالب وتطويره للتهيؤ لأسلوب المناقشات العلمية ولاختيار الموضوع الذي يرغب البحث فيه ، ويكون الطالب مسؤولاً عن تهيئة :- 1. زمن الحلقة الدراسية اقرأ المزيد…
تمارين البطن حقيقة ام وهم
تمارين البطن حقيقه ام وهم !! كثير من التمارين والاجهزه المخصصه لتصغير الوسط ونحت عضلات البطن وبدون الدخول في التفاصيل ايهما نافع سوف نتكلم بشكل واضح ,لايوجد تمارين مفيده مادمت تأكل بنفس الاسلوب والمقصود بها عادات الاكل الغير اقرأ المزيد…
تمارين الرقبة
العديد من الرياضين تظهر لديهم اللياقة البدنية بغض النظر عن ما يرتدونه إلا أن معظم الناس تستطيع الحكم على اللياقة من خلال العضلات التي دائما تظهر للجميع ومنها عضلات الساعدين والرقبة ، لذلك سوف نساعدك في وضع اللمسات الاخيرة على اقرأ المزيد…
تمرن في المنزل
تمرن في المنزل صحيت متأخر وجسمك مكسر ومكسل عندنا حل بسيط وسهل و تستطيع الحصول على نفس نتائج الجيم دون مغادره المنزل , ومش محتاج تنتظر دورك في التمرين ولا حد يقولك البار محجوز ولا هتخلص امتى يا كابتن ؟ اقرأ المزيد…
تنمية العضلات بشكل اسرع
تنميه العضلات بشكل اسرع يكون التركيز دائما على تغير تدريبك من ناحيه عدد المجموعات والتكرارات , وتنويع التمارين وفترات الراحه بين المجموعات . وبذلك تستطيع تحقيق اقصى تنميه عضليه ان سرعه الحركه في التدريب يعد اهم عوامل التنبيه العضلي اقرأ المزيد…
توثيق اجراءات الرسائل والاطاريح
توثيق إجراءات الرسائل والاطاريح تقرر إلزام طلبة الدراسات العليا ( الماجستير – الدكتوراه ) تقديم CD موثق فيه إجراءاتهم الميدانية عند التقديم لمناقشات الرسائل والاطاريح وكما يلي : أولا : البحوث التجريبية : تتضمن مايلي : 1. التجربة الاستطلاعية اقرأ المزيد…
شد العضلات
في الثلاثينات اكتشف أحد رواد رفع الاثقال جي سي هايز شيئا تم اعتباره وقتها معجزة في في بناء كتلة العضلات وذلك عن طريق القيام بمجوعات شاملة من تمارين القرفصاء وصلت كل واحدة منها إلى 20 تكرار، بعده حمل الشعلة بيري اقرأ المزيد…
