جميعنا يضع القوة هي في المقام الأول إلا أننا نرى أن الجمع بين القوة والسرعة من شأنه أن يعمل على إظهار العضلات بطريقة متفجرة، وهذا ما يسمى تدريب العضلات والجهاز العصبي. فالكثير من الرباعين ينسى الشق الخاص بالسرعة لذلك ننصح … تابع قراءة جدول تمرينات اسبوعي
انسخ والصق هذا الرابط إلى موقع الووردبريس الخاص بك لتضمينه
