تنميه العضلات بشكل اسرع   يكون التركيز دائما على تغير تدريبك من ناحيه عدد المجموعات والتكرارات , وتنويع التمارين وفترات الراحه بين المجموعات . وبذلك تستطيع تحقيق اقصى تنميه عضليه ان سرعه الحركه في التدريب يعد اهم عوامل التنبيه العضلي … تابع قراءة تنمية العضلات بشكل اسرع