تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة

العلاج في هذه الحالة يكون بـــ

إعطاء الظهر فترة راحة كافية حتى تلتئم عضلاته حوالي شهر- 
تجنب الإنحناء الشديد للأمام- 
تجنب رفع أحمال ثقيلة- 
الجلوس فى أوضاع سليمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر- 
عمل كمادات دافئة على الظهر (ثلاث مرات يوميا كل مرة ربع ساعة)- 
وضع المرهم المسكن الذي وصفه لك الطبيب- 

و بعد شهر عليك بمراجعة الطبيب فإذا كانت التحسن واضحآ فإمكانك البدء بعمل تمارين خفيفة كمرحلة أولى-