تمارين البطن حقيقه ام وهم !!

 

 

كثير من التمارين والاجهزه المخصصه لتصغير الوسط ونحت عضلات البطن وبدون الدخول في التفاصيل ايهما نافع سوف نتكلم بشكل واضح ,لايوجد تمارين مفيده مادمت 

تأكل بنفس الاسلوب والمقصود بها عادات الاكل الغير صحيه , لان تمارين البطن سوف تقوي العضلات وتزيد من حجمها ولكن الدهون المتراكمه حول البطن ستظل كما هي حيث تبدل كرش الدهون بكرش العضلات ولكن يظل الكرش

 

الجواب - كل عضلات الجسم تظهر في الجيم الا عضلات البطن هي الوحيده التي تظهر في المطبخ

اولا - تقليل كميه الكربوهيدرات ( الرز - العيش - المكرونه - البطاطس ) الى 1/2 تقريبا مع عدم التقليل من اهميتها لانها تعتبر الوقود الذي يحرق لحركه الجسم

ثانيا - زياده البروتينات ( الفراخ - اللحم - السمك - البيض - الحليب ) حيث تصل كميه 1/2 جرام لكل كيلو من وزن الجسم

ثالثا - الابتعاد عن الاكلات المحفوظه والجاهزه ( البيتزا - الفطائر - المقليات )

رابعا - الاعتماد على الزيوت النباتيه ( زيت الزيتون - زيت جوز الهند )

نصيحه - التركيز على نوعيه الاكل وليس الكميه , ممارسه اي من التمارين الهوائيه ( المشي - الجري - الايروبيك )

والنتيجه في النهايه ستكون لصالحك