تمرن في المنزل

 صحيت متأخر وجسمك مكسر ومكسل عندنا حل بسيط وسهل و تستطيع الحصول على نفس نتائج الجيم دون مغادره المنزل , ومش محتاج تنتظر دورك في التمرين ولا حد يقولك البار محجوز ولا هتخلص امتى يا كابتن ؟

 

وعلى فكره التمرين في البيت بيكون ممتع جدا لانك انت صاحب الجيم والموضوع كله في ايدك وتختار براحتك هتلعب ايه , والوقت المناسب ليك . ولكن المهم في الاول تحدد ايه نوع الرياضه اللي تحب تمارسها , هل ايروبيك ولا كمال اجسام

 

والادوات سهله وبسيطه , اذاكان اهتمامك الايروبيك هتكون محتاج عجله رياضيه ثابته واسعارها بتختلف حسب الجوده وتبدا من 200 جنيه - 3000 جنيه 

واذاكان اهتمامك كمال الاجسام يعني شيل الحديد بشكل عام , حسب المساحه اللي عندك هل تكفي تجيب بار كبير ولا صغير والاوزان يوجد منها انواع كثيره ابتداء من البلاستيك - الحديد الصب - الحديد الزهر - النيكل والنيكل اغلاهم طبعا , وتوجد العقله الجاهزه متوفره في المحلات او من الممكن تجيب مصوره مياه من النوع الغليظ وتثبت بين جدارين .

 

التدريب بالبار يشمل جميع التمارين من الرجلين - الاكتاف - الباي - التراي , والعقله للظهر , مش فاضل غير الصدر وممكن تمرينه بضغط البنش على الارض وهو تمرين قوي . الان صالتك اكتملت واتمرن براحتك