القواعد الرياضية

هناك عدد من القواعد الرياضية التي يغفلها البعض أثناء التدريبات الرياضية ولا يهتم بها، وتؤدي إلى نتائج عكسية مع بدء التمارين.

وتلك القواعد يمكن تلخيصها فيما يلي:ـ

ــ ان لا تتجاوز مدة التمرين 45 دقيقة كحد اقصى دون حساب حركات التسخين و حركات التبريد، حيث ان الجسم يبدئ في استهلك الطاقة من الشحم بعد مرور هذه المدة.

_ تمديد فترات الراحة بين تمرين و اخر

_التركيز الذهني له مفعول السحر حاول التركيز على العضلة المستهدفة.

_ مارس تمارين القلب فهي تساهم في الرفع من مستوى الأيض في جسمك.