لا تخف من الدهون

 

 

ان اكثر ما يؤرق الشباب والفتيات مسأله الدهون وتراكمها داخل الجسم , والتي ينتج عنها مظهر غير مستحب من تراكم الدهون حول الخصر والارداف , ومن احدث الصيحات في الموضه ( البادي ) مما يجعل شكل الجسم امرا حساسا

 

الطعام يتكون من

 

الكربوهيدرات : عدم الاكثار من تناولها لانها تتحول الى دهون ويكفي حاجه الانسان 1/2 حصه فقط ( رغيف - رز - مكرونه ) 

البروتينـــــات : تكفي الانسان العادي 25 جرام ( 3 بيضات + 2 كوب حليب ) اما الرياضي يحتاج الى 1 جرام لكل كيلو من وزن الجسم 

الدهـــــــــون : مفيده لجسم الانسان لانها تعطي الطاقه للحركه ( زيت الزيتون - زيت السمسم - زيت جوز الهند ) 

الاليـــــــــاف : الخضار والفاكهه وهي غنيه بالفيتامينات والمعادن ويكفي في اليوم ( 3 حبات فاكهه - طبق سلطه )

 

طريقه عمل الجسم البشري

خلال فتره النهار تناول ما تشاء مع الحرص على عدم المبالغه في اكل الكربوهيدرات والاهتمام بالبروتينات والالياف والدهون المفيده وخلال فتره الليل ينصح بعدم تناول الكربوهيدرات لانها تخزن بسهوله على شكل دهون , وشرب الكثير من الماء للتخلص من السموم داخل الجسم