مجموعة واحدة تكفي

من اهم مؤيدي طريقه المجموعه الواحد في عالم كمال الاجسام هو ( مايك منذر ) الفائز بلقب مستر اوليمبيا عام 1980 حيث يؤمن ( منذر ) بأداء مجموعه واحد من كل تمرين ذلك من دون الاهتمام بعدد التكرارات حيث يستمر في اداء المجموعه حتى ينتهي به الامر الى عدم القدره تماما على رفع الثقل , ويؤكد ( منذر ) ان التدريب على هذا النحو يزيد من حده التمارين ويجعلها اكثر فاعليه 

هناك الكثير من نجوم الكثير من نجوم كمال الاجسام في الوقت الحالي يؤمنون بأهميه هذا النوع من التدريب في تحقيق النجاح وافضل النتائج . على سبيل المثال يؤكد اللاعب ( ميلوس سارشيف ) هذه النظريه قائلا : ان اداء مجموعه واحده طويله حتى الاجهاد هو خير سبيل اسلكه للوصول الى التألق لأن هذه الطريقه تعمل على تحفيز اكبر عدد من العضلات . كذلك ( كريج تيتوس ) الذي يؤكد قائلا : بدون التدريب بحده شديده لن يتمكن اللاعب من الوصول الى النتائج التى يتوق اليها .

وكذلك ( لي بريست ) الفائز ببطوله سان فرانسيسكو عام 2002 الذي يؤكد هذه الطريقه قائلا : يجب ان تسعى دوما الى تنبيه العضلات كي تنمو وان تبذل من الجهد والعرق ما يمكنك من تحقيق ذلك اما ان تقوم بأداء التمرين لمجرد الاداء فلا تنتظر شيئا .

يقول ( دوريان ييتس ) الفائز ببطوله مستر اوليمبيا 6 مرات متتاليه : انني اقوم بأداء مجموعه واحد حتى الاجهاد في كل تمرين انه من الممكن اضافه مجموعه او مجموعتين الى التمرين حيث في كل مجموعه ابذل كل ما بوسعي , فهو يتدرج من الخفيف الى الثقيل حتى يصل الى المجموعه الفعليه التى يستمر في ادائها حتى الاجهاد التام , ثم ينتقل الى تمرين اخر بدون الاحماء مره ثانيه لانه قام بالاحماء بالفعل في التدريب السابق لان الدم يكون قد تدفق بقدر وافر في العضلات والمفاصل مستعده للتدريب فلا داعي لأضيع وقتي