اساليب جديده للتحفيز العضلي

التدريب البطيء

عن طريق التدريب بسرعه بطيئه تزيد من وقت تدريب العضلات مع ابقائها مشدوده , حيث يعد مقياس اكثر اهميه لتحفيز الالياف بشكل يفوق عدد التكرارات المؤداه , فان في الاسلوب التقليدي عند زياده الوزن تحتاج الي شريك في التدريب , ولكن مع الوزن الخفيف تستطيع التدرب بمفردك وبشكل فعال حيث تستطيع بعد فتره قصيره زياده الوزن بسهوله .

الاوزان الثقيله لا يستطيع اللاعب اداء التمرين بالشكل الصحيح فيلجأ الغش في التمرين الذي يقلل من كفاءه التمرين وعدم التركيز بشكل كامل على العضله المستهدفه بسبب اشتراك اخرى . وتستطيع اداء هذا الاسلوب في ضغط البنش - القرفصاء - العقله - ضغط الكتاف

كن حريصا ان الجسم البشري يتكيف بسرعه كبيره مع الاساليب المتنوعه بسرعه فائقه والنظام التمريني الذي كان يؤتي ثماره سيصبح عديم الفائده بعد وقت قصير , لذلك لا تنشى التنوع الدائم في التمارين وتغير الاسلوب من فتره الى اخرى مع زياده الوزن قدر المستطاع